Mangez plus de brocoli : il peut aider à prévenir la constipation, les crises cardiaques et bien plus encore
Mangez in addition to de brocoli : il peut aider à prévenir la blockage, les emergencies cardiaques et bien in addition to reprise #Health
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Mangez in addition to de brocoli : il peut aider à prévenir la blockage, les emergencies cardiaques et bien in addition to reprise #Health |
Le brocoli est l'un des légumes les in addition to sains que nous puissions consommer, il a été cultivé pour la première fois en tant que culture food dans la région nord-méditerranéenne à partir du VIe siècle av. J.- C. et, dès l'empire romain, il était considéré comme un nourishment d'une valeur endless pour la advancement de la santé et de la longévité.
Parmi ses nombreux bienfaits pour la santé, on peut citer :
- Abaissement de la pression artérielle et du taux de cholestérol
- Vieillissement ralenti
- Meilleure santé des gouges et des gencives
- Meilleure santé des os
- Prévention de la peau prématurément âgée et irritée
- Meilleure cicatrisation
- Meilleure santé oculaire
- Sang détoxifié
- PH équilibré et acidité cheerful régulée
- Amélioration de la santé hormonale et du fonctionnement des glandes surrénales
- Amélioration de la fertilité
- Increase du métabolisme et meilleure gestion du poids santé
- Meilleure fonction psychological, même dans la vieillesse
Il offre également une myriade d'autres bienfaits pour la santé. Voici donc quelques faits supplémentaires à connaître:
- Le Brocoli est riche en antioxydants et en flavonoïdes, il renforce donc le système immunitaire et battle l'inflammation
- Le brocoli est riche en glucoraphanine, que l'organisme transforme en sulforaphane, un antioxydant qui battle le stress oxydatif et régule le cholestérol.
- Sulforaphane améliore la fonction du foie et prévient les problèmes de foie
- La teneur élevée en strands régule la glycémie et améliore le fonctionnement du système digestif
Le brocoli est sans aucun doute un super nourishment, mais sa consommation intemperate peut avoir des effets nocifs chez certaines personnes:
– Chez les personnes ayant un système digestif reasonable, vehicle cela peut entraîner des farts
- Les personnes souffrant d'hypothyroïdie, vehicle il s'agit d'un nourishment goitrogène, pouvant affecter l'absorption de l'hormone thyroïdienne T4.
– Chez les personnes qui prennent des anticoagulants, vehicle il est riche en vitamine K
Assurez-vous de trough le brocoli cru ou à la vapeur, vehicle les températures élevées affaiblissent sa valeur nutritive. Notez que le brocoli cru contient dix fois in addition to d'antioxydants que le brocoli cuit à la vapeur pendant in addition to de trois minutes.
De furthermore, considérez les faits suivants:
- 100 g de tiges de brocoli crues contiennent 93 mg de vitamine C, 71 µg de folate, 48 mg de calcium, 25 mg de magnésium et 66 mg de phosphore.
- 100 g de tête de brocoli crue contiennent 89 mg de vitamine C, 63 mg d'acide folate, 47 mg de calcium, 21 mg de magnésium et 66 mg de phosphore.
- 100 g de feuilles de brocoli crues contiennent 93 mg de vitamine C, 72 µg de folate, 47 mg de calcium, 25 mg de magnésium et 68 mg de phosphore.
Vous pouvez ajouter des feuilles de brocoli à vos smoothies et à vos salades. Ensuite, profitez du goût et des nombreux avantages de ce légume fantastique!